Face Yoga: Dehnungsübungen, die das Gesicht entspannen

Was im Mimik- und Schauspielunterricht schon lange bekannt ist, hat die Japanerin Fumiko Takatsu in Buchform gebracht: Nämlich, dass Face Yoga die Weiterentwicklung der Gesichtsgymnastik ist. Die gezielten Übungen und entspannenden Massagegriffe wirken sich straffend und kräftigend auf die Gesichtsmuskulatur aus. Positiver Nebeneffekt: Durch das Mimik-Training macht man sich auch seinen Gesichtsausdruck in alltäglichen Situationen bewusster.

Was bewirkt Face Yoga?

Face Yoga ist die perfekte Anti-Aging-Methode, die man ganz einfach zu Hause selbst machen kann. Überstrapazierte Muskeln, z.B. durch einseitiges Kauen oder Stirnrunzeln, können durch Massagen entspannt werden. Vernachlässigte Partien, etwa um die Augen oder die Mundwinkel, sollen mit Übungen so aktiviert werden, dass sie sich heben. À la longue können sogar leichte Asymmetrien ausgeglichen werden. Und: Man wird sich seiner Mimik bewusster, was nicht nur Auswirkungen auf Fältchen, sondern auch auf den eigenen Auftritt hat.
Wichtig: Wie bei jedem Trainingsprogramm benötigt man auch fürs Face Yoga ein wenig Geduld und Ausdauer: Mindestens fünf- bis zehnmal sollte jede Übung wiederholt werden (dafür ca. 10 bis 15 Minuten täglich einplanen) und das über einen Zeitraum von mindestens zwei bis drei Wochen. Dann können sich erste Erfolge zeigen.

Was sind die Vorteile von Face Yoga?

die Haut wird gestrafft
Augenfältchen werden gemindert
Augenringe und Tränensäcke verschwinden
Mund- und Wangen werden gekräftigt
der Teint wirkt rosig und gut durchblutet

Wie funktioniert Face Yoga?

Erster Schritt: die optimale Vorbereitung. Hierfür reinigt man zunächst Hände und Gesicht gründlich. Anschließend kann man ein straffendes oder stärkendes Serum mit Vitaminen oder Feuchtigkeit auftragen, um den positiven Effekt noch zu verstärken.

1. Übung: Tränensäcke reduzieren

Für ein frisches Aussehen: Legen Sie die Finger sanft unter die Augen. Schauen Sie nach oben und versuchen Sie nun, das untere Augenlid nach oben zu ziehen. Sie werden eine leichte Spannung im Augenringmuskel spüren.

2. Übung: Mund und Wangen straffen

Für eine gestraffte Mund- und Wangenpartie: Legen Sie den Mittelfinger an den Mundwinkeln an. Der Zeigefinger setzt am Nasenflügel an und der Ringfinger liegt sanft unter den Mundwinkeln auf. Die Finger leicht in Richtung Ohren ausstreichen. Dabei leichte Druckimpulse mit den Fingern ausüben (siehe Bild ganz oben)..

Face Yoga Übung: Anti-Aging für die Augen

3. Übung: Anti-Aging für die Augen

Für geglättete Haut rund um die Augen: Legen Sie den Mittelfinger auf die Lid-Innenseite und den Zeigefinger auf den Außenwinkel des Auges. Üben Sie leichte Druckimpulse auf diese beiden Stellen aus.

Wiederholen Sie alle Übungen 3 – 4 Mal.

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