Bodyshaping: Das bringt den Körper in Form

Bodyshaping: Diese fünf effektiven Methoden sorgen für einen gestrafften Körper im Sommer

1. Erfrischend & regenerierend: Wechselduschen

Nicht nur ein effektives Heilmittel für Morgenmuffel: Regelmäßiges Warm-Kalt-Duschen vertreibt nicht nur sofort die Müdigkeit, sondern regt auch die Durchblutung und den Lymphfluss an, was die Haut sichtbar strafft. So funktioniert es: Mit angenehm, warmem Wasser zwei bis drei Minuten abduschen, dann zehn bis 30 Sekunden kalt. Drei bis fünf Mal wiederholen. Außerdem: Wechselduschen sorgen für eine schnellere Erholung nach körperlicher Bewegung – also die ideale Ergänzung zu Sportarten wie Yoga Sculpt.

2. Effizient & intensiv: Der Trendsport Yoga Sculpt

Die angesagte, neue Hybrid-Sportart kombiniert klassische Yoga-Posen mit Krafttraining mit Hanteln und kleinen Cardio-Intervallen. Diese eher langsamen, aber sehr kontrollierten Bewegungen sorgen für Stabilität in der Körpermitte, straffen aber auch die Muskeln in den Beinen, Gesäß und Schultern. Training-Multitasking: Bei jeder Übungen werden gleich mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht. Bereits nach einigen Wochen merken viele bereits definiertere Muskeln und eine aufrechtere Haltung.

3. Angenehm & tiefenwirksam: Selbstmassage der Faszien

Üblicherweise kommt Faszienmassage für die Lösung von Verspannungen zum Einsatz, sie kann aber auch die Haut optisch glätten und Wassereinlagerungen lindern. Besonders einfach funktioniert das mit einer Faszienrolle. Dafür die Rolle auf dem Boden platzieren und langsam mit den Oberschenkeln, zuerst vorne, dann hinten und abschließend seitlich, darüber rollen. Auch den Po und entlang der Wirbelsäule ausrollen. Mit den Händen kann man auch andere Körperteile wie die Arme gut massieren. Dabei mit sanftem Druck Richtung Herz streichen.

4. Vitalisierend & pflegend: Dry Brushing

Das Trockenbürsten bietet sich morgens direkt vor dem Duschen an. Dabei mit sanftem Druck immer Richtung Herz bürsten. Der Druck darf ruhig spürbar sein, aber es soll nicht kratzen. Die Füße sind zuerst dran, dann die Arme, den Rücken und abschließend den Bauch. Durch den mechanischen Reiz wird die Durchblutung und der Lymphfluss angeregt. Dies strafft optisch und reduziert leichte Schwellungen. Zusätzlich werden abgestorbene Hautschüppchen entfernt, wodurch die Haut glatter und gleichmäßiger wirkt.

5. Kraftvoll & effektiv: Körperpflege mit Q10

Ein Stoff, den der Körper selbst produziert: Coenzym Q10 ist ein gut verträgliches Wunderwuzzi in der Pflege. Er unterstützt die Mitochondrien, das sind die Kraftwerke der Zellen. Dadurch regenerieren sich die Hautzellen besser. Zusätzlich schützt Q10 vor freien Radikalen und verlangsamt so die Hautalterung. Der Inhaltsstoff spendet reichlich Feuchtigkeit – das sorgt für einen pralleren Look und mehr Hautelastizität.

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