Sport fürs Gesicht
Frisches Aussehen dank Face Gym – eine Expertin erklärt, wie das Training funktioniert
Wer den Song „Zeig deine Muskeln“ von LAING kennt, weiß, dass es zahlreiche Muskeln in unserem Körper gibt, von denen wir nicht mal den Namen kennen. Ähnlich neu ist für viele möglicherweise auch das Thema Face Gym – spezielle Übungen für das Gesicht, die das Bindegewebe festigen und für ein verjüngtes Hautbild sorgen sollen. Wir haben uns den Trend mal genauer angeschaut.
Fitness fürs Gesicht: Wie gezieltes Training unser Aussehen verändern kann
Nein – um Face Gym zu praktizieren, muss man nicht ins Fitnessstudio gehen und ja, davon kann man tatsächlich einen Muskelkater bekommen. Wir haben mit der Face-Reflex-Therapeutin Andrea Steinkellner aus Niederösterreich über das Gesichtsmuskeltraining gesprochen und ihr die wichtigsten Fragen rund um das Thema gestellt.
Was genau ist Face Gym und wie unterscheidet es sich von Face Yoga?
Bei Face Yoga wird in erster Linie gedehnt, gedrückt und gezogen – und sehr viel mit der Zunge gearbeitet. Face Gym oder Face Fitness basiert hingegen auf der Arbeit mit einzelnen Muskelgruppen im Gesicht und am Hals. Das Training wirkt dem Abbau von Gesichtsmuskulatur und der daraus entstehenden Faltenbildung entgegen. Durch diese Form des Gesichtsmuskeltrainings kann die Durchblutung der Haut erhöht werden, wodurch wiederum Stoffwechselvorgänge angeregt und als Folge die Alterungsschritte massiv verlangsamt werden können. Die Haut kann insgesamt also an Spannkraft gewinnen und sich straffer anfühlen.Da allerdings sowohl Hautbild als auch Bedürfnisse stark variieren können, setze ich bei meiner Behandlungsform auf die Kombination aus aktivem (Face Fitness) und passivem („Japanisches Facelifting“) Gesichtsmuskeltraining. Das „Japanische Facelifting“ bereitet das Gesicht und seine Muskeln für das aktive Trainingsprogramm vor. Dabei bringen insgesamt elf Übungsabfolgen das ganze Gesicht passiv in Bewegung, während der Lymphfluss angeregt wird.
Welche Ziele verfolgt das Training?
In erster Linie wurde Face Gym entwickelt, um dem Aussehen eine Expresskur und einen frischen Look zu verpassen – ohne superteure Cremes zu verwenden oder gar einen operativen Eingriff zu wagen. Erfolge, die sich durch regelmäßiges Training einstellen können:Wann und wie oft sollte man trainieren, um hier wirklich sichtbare Ergebnisse zu erzielen?
Wie beim Körpertraining ist auch beim Thema Gesichtsmuskeltraining Kontinuität der Schlüssel zum Erfolg. Meine Face-Reflex-Methode wird täglich trainiert. Dabei besteht jedes Programm aus fünf bis sechs Übungen. Diese werden während eines Durchgangs dreimal hintereinander durchgeführt. Dadurch können sich sichtbare und fühlbare Ergebnisse auch innerhalb kurzer Zeit einstellen. Sei es, dass sich die Klientinnen und Klienten jünger, fitter und entspannter fühlen und/oder sie von anderen gefragt werden, ob sie gerade erst im Urlaub waren, weil sie so erholt und frisch aussehen.Kann man von Face Gym auch einen Muskelkater bekommen? Und wenn ja – was kann man dagegen tun?
So wie jeder untrainierte Muskel durch eine neue Beanspruchung einen Muskelkater erleiden kann, kann sich der auch nach dem Gesichtsmuskeltraining bemerkbar machen. Der Grund ist das spezielle,auf die einzelnen Muskeln fokussierte Training, das am Anfang sowohl für die Person, die es ausübt, als auch den jeweiligen Muskel einfach ungewohnt ist.
Drei Übungen für Ihren Einstieg ins Face Training
Damit Sie Face Fitness gezielt ausprobieren können, haben wir Ihnen Übungen für drei verschiedene Gesichtspartien zusammengestellt. Machen Sie es sich gemütlich – je nachdem, ob Sie dabei lieber sitzen oder stehen – und dann kann‘s auch schon losgehen. Viel Spaß!- Straffe Wangen: Blasen Sie zuerst ein wenig Luft in die obere Lippe und halten Sie diese für zehn Sekunden an der Stelle. Danach wird diese in die linke und in die rechte Wange geblasen – auch hier wieder für die Dauer von zehn Sekunden. Dabei die Gesichtsmuskulatur fest anspannen. Wiederholen Sie die Übung sooft Sie möchten – mindestens aber fünfmal.
- Adé Doppelkinn: Legen Sie Ihren Kopf in den Nacken und öffnen Sie Ihren Mund. Versuchen Sie nun, den Himmel zu küssen. Nach etwa einer Minute eine kurze Pause einlegen und die Übung zwei weitere Male wiederholen.
- Glatte Stirn: Legen Sie ihre Ringfinger jeweils an den Beginn Ihrer Augenbrauen, die Mittelfinger werden gleichzeitig an die höchste Stelle in der Mitte Ihrer Brauen gelegt. Jetzt die Haut leicht nach unten ziehen und gleichzeitig die Augenbrauen nach oben schieben. Wiederholen Sie diesen Vorgang für etwa eine Minute. Nach einer kurzen Pause sollte diese Übung noch fünf bis zehn Mal wiederholt werden.
