Dry Brushing: So bekommen Sie mit Trockenbürsten straffe Haut

Was bewirkt Trockenbürsten?

Der erste Effekt ist schnell spürbar: Die Haut wird zarter. Das Bürsten geht aber noch tiefer: Es regt die Durchblutung an und pusht die Sauerstoff- und Nährstoffversorgung der Haut sowie des darunterliegenden Gewebes. Zudem stimuliert es das Lymphsystem, das Abfallstoffe und Stauungen abbaut. Dadurch kann das Gewebe etwas straffer aussehen. Auch das gesamte Wohlbefinden profitiert: Durch den mechanischen Reiz auf der Haut reagiert das Nervensystem mit einer milden Histaminausschüttung, die das Immunsystem anregt. Zudem kommt es, ähnlich wie bei Reflexzonenmassage oder Akupunktur, zu einer Fernwirkung auf die Organe – Kreislauf und Blutdruck werden aktiviert. Und das sollen vor allem Morgenmuffel merken: Die Anwendungen, heißt es, verleihen gerade in der Früh ersehnte Energien.

Worauf muss man beim Dry Brushing achten?

Wichtig: Das Bürsten muss auf der trockenen Haut durchgeführt werden – befeuchtet kann sie zu stark auskühlen. Oberflächliche Venenverletzungen oder Krampfadern sollten großzügig ausgelassen werden. Bei Verletzungen, Entzündungen, Sonnenbrand, Akne oder Ekzemen wird vom Treatment komplett abgeraten. Ebenso bei Einschlafproblemen oder Nervosität.

Wie wird’s gemacht?

Idealer Zeitpunkt: direkt vor dem Duschen
Dauer: etwa fünf Minuten

1. Am rechten Fuß beginnen

Die Trockenmassage startet immer an der vom Herzen entferntesten Stelle – am rechten Fuß.

2. Rechten Fuß bürsten

• Zuerst den Fußrücken bürsten.
• Anschließend die Fußsohle in kreisenden Bewegungen massieren.

3. Rechtes Bein bearbeiten

• Mit kreisenden Bewegungen an der Außenseite des Beins entlang bis zur Leiste bürsten.
• Danach an der Innenseite des Beins wieder zurückbürsten.

4. Linkes Bein bürsten

Die gleichen kreisenden Bewegungen am linken Bein wiederholen: zuerst die Außenseite bis zur Leiste, anschließend die Innenseite.

5. Gesäß bürsten

Beide Gesäßhälften nacheinander mit kreisenden Bewegungen bearbeiten.

6. Rechten Arm massieren

• An der rechten Handfläche beginnen.
• Über die Innenseite des Unter- und Oberarms bis zur Schulter bürsten.
• Anschließend über die Außenseite des Arms zurückbürsten.

7. Linken Arm massieren

Den Ablauf am linken Arm wiederholen.

8. Brust sanft bürsten

Die Brust vorsichtig in Form einer liegenden Acht bürsten.
Wichtig: Die Brustwarzen aussparen.

9. Bauch bürsten

• Im rechten unteren Bauchbereich beginnen.
• Den Bauch im Uhrzeigersinn mit kreisenden Bewegungen bearbeiten.

10. Nacken bürsten

Am Haaransatz beginnen und mit kreisenden Bewegungen in Richtung Schultern bürsten.

11. Rücken bearbeiten

Abschließend den Rücken mit denselben sanften, kreisenden Bewegungen bürsten.

12. Duschen und Haut pflegen

• Direkt nach der Trockenmassage duschen. Dabei werden auch abgestorbene Hautschüppchen entfernt.
• Anschließend die Haut eincremen oder mit einer Körperpflege verwöhnen, da sie nun besonders aufnahmefähig ist.

Wichtig:

• Nicht stark aufdrücken.
• Die Massage sollte sich ungefähr so anfühlen, als würdest Du Dich mit einem nicht weichgespülten Handtuch abtrocknen.
• Ein leichtes, angenehmes Hautgefühl und wohlige Wärme sind nach der Massage normal.

Bei empfindlicher Haut

Grundsätzlich funktioniert Dry Brushing für jeden. Jedoch sollte man bei besonders empfindlicher oder trockener Haut lieber zu einer weichen Bürste greifen oder gar verzichten. Nicht bei offenen Wunden, Sonnenbrand, bei Hauterkrankungen wie Schuppenflechte oder Akne anwenden! Empfindliche Bereiche einfach aussparen.

Nachbereitung und Pflege

Nach dem Trockenbürsten und der Dusche ist die Haut besonders durchblutet und kann die pflegenden Inhaltsstoffe einer reichhaltigen Bodylotion oder eines Körperöls optimal aufnehmen.

Bürste reinigen

Damit die Trockenbürsten hygienisch und sauber bleiben, sollten diese regelmäßig gereinigt werden. Das gelingt mit einem milden Shampoo oder Seife und Wasser. Die Bürste vor der nächsten Anwendung vollständig trocknen lassen.

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