Dry Brushing: Wir zeigen, wie es geht und was es bringt

Was bewirkt Dry Brushing?

Der erste Effekt ist schnell spürbar: Die Haut wird zarter. Das Bürsten geht aber noch tiefer: Es regt die Durchblutung an und pusht die Sauerstoff- und Nährstoffversorgung der Haut sowie des darunterliegenden Gewebes. Zudem stimuliert es das Lymphsystem, das Abfallstoffe und Stauungen abbaut. Dadurch kann das Gewebe etwas straffer aussehen. Auch das gesamte Wohlbefinden profitiert: Durch den mechanischen Reiz auf der Haut reagiert das Nervensystem mit einer milden Histaminausschüttung, die das Immunsystem anregt. Zudem kommt es, ähnlich wie bei Reflexzonenmassage oder Akupunktur, zu einer Fernwirkung auf die Organe – Kreislauf und Blutdruck werden aktiviert. Und das sollen vor allem Morgenmuffel merken: Die Anwendungen, heißt es, verleihen gerade in der Früh ersehnte Energien.

Worauf muss man achten?

Wichtig: Das Bürsten muss auf der trockenen Haut durchgeführt werden – befeuchtet kann sie zu stark auskühlen. Oberflächliche Venenverletzungen oder Krampfadern sollten großzügig ausgelassen werden. Bei Verletzungen, Entzündungen, Sonnenbrand, Akne oder Ekzemen wird vom Treatment komplett abgeraten. Ebenso bei Einschlafproblemen oder Nervosität.

Welche Tools sind geeignet?

Die richtige Bürste sollte weder zu weich noch zu hart sein. Mit Steg-Bürsten erreicht man leichter den Rücken, Modelle mit Schlaufe liegen gut in der Hand, ideal ist eine Kombination. Und: Empfehlenswert sind Naturmaterialien wie Wildschweinborsten oder, als vegane Alternative, Sisal. Wem das noch zu kratzig ist, kann auf einen aus weicheren Materialien gefertigten Massage-Fäustling ausweichen.

Wie wird’s gemacht?

Ideal vor der Dusche anwenden. Die Trockenmassage beginnt immer herzfern, also unten, am rechten Fuß. Planen Sie insgesamt gut fünf Minuten ein: Zuerst mit der Bürste den Fußrücken, dann die Sohle umkreisen. Das Kreisen bleibt bei allen weiteren Bewegungen: anschließend entlang der Beinaußenseite bis zur Leiste bürsten, dann entlang der Innenseite. Am linken Bein wiederholen. Dann sind die rechte und die linke Po-Hälfte dran. Als Nächstes der Oberkörper: bei der rechten Handfläche beginnen, dann innen zum Unter- und Oberarm und außen zurück. Das Gleiche am linken Arm. Dann sanft die Brust bürsten – wie eine liegende Acht (Brustwarzen aussparen!).

Nun den Bauch: im Uhrzeigersinn rechts unten beginnend umkreisen. Jetzt zum Nacken, dort vom Haaransatz zu den Schultern kreisen. Abschließend dieselben sanften Bewegungen am Rücken wiederholen. Wichtig: Nie zu stark aufdrücken – es sollte sich anfühlen, als ob man sich mit einem nicht weichgespülten Handtuch abfrottiert. Hinterher darf man ein angenehmes, leichtes Hautgefühl und wohlige Wärme verspüren. Anschließend duschen, wodurch auch die Hornschüppchen entfernt werden. Danach die Haut mit Pflege verwöhnen, weil sie jetzt besonders aufnahmefähig ist.

Bei empfindlicher Haut

Grundsätzlich funktioniert Dry Brushing für jeden. Jedoch sollte man bei besonders empfindlicher oder trockener Haut lieber zu einer weichen Bürste greifen oder gar verzichten. Nicht bei offenen Wunden, Sonnenbrand, bei Hauterkrankungen wie Schuppenflechte oder Akne anwenden! Empfindliche Bereiche einfach aussparen.

Nachbereitung und Pflege

Nach dem Trockenbürsten und der Dusche ist die Haut besonders durchblutet und kann die pflegenden Inhaltsstoffe einer reichhaltigen Bodylotion oder eines Körperöls optimal aufnehmen.

Bürste reinigen

Damit die Trockenbürsten hygienisch und sauber bleiben, sollten diese regelmäßig gereinigt werden. Das gelingt mit einem milden Shampoo oder Seife und Wasser. Die Bürste vor der nächsten Anwendung vollständig trocknen lassen.

Bei dm finden Sie die richtige Bürste: