HypnoBirthing: Eine Expertin beantwortet die wichtigsten Fragen

Was ist HypnoBirthing?

HypnoBirthing ist eine mentale Vorbereitung auf die Geburt. Es handelt sich dabei nicht um eine klassische Form der Geburtsvorbereitung, wie sie beispielsweise von Hebammen oder Geburtskliniken angeboten wird. Bei HypnoBirthing lernen Eltern Selbsthypnose-Techniken, Atemtechniken und Entspannungstechniken. Das Ziel besteht nicht darin, während der Geburt in eine Art willenlose Trance zu verfallen, sondern einen Zustand der Tiefenentspannung zu erreichen. „Die Eltern erfahren beim HypnoBirthing, dass der Körper der Frau und auch der des Babys optimal auf die Geburt vorbereitet ist und dass sie selbst über viele Ressourcen verfügen, um sich tief zu entspannen sowie vorhandene Ängste und blockierende Gedanken aufzulösen“, beschreibt Klein-Dupkanič. Im Idealfall können die werdenden Mütter und Väter der Geburt dann mit Vorfreude, Zuversicht und Gelassenheit begegnen. All dies soll eine möglichst sanfte und angstfreie Geburtserfahrung ermöglichen.

Wer hat HypnoBirthing erfunden?

HypnoBirthing wurde von der mittlerweile verstorbenen US-Amerikanerin Marie Mongan entwickelt. Die vierfache Mutter brachte ihre Kinder in einer Zeit zur Welt, in der Frauen bei klinischen Geburten oftmals noch mit Äther betäubt wurden und eine aktive Mitarbeit der Frau oft nicht erwünscht war. Mongan setzte sich nach ihren ersten beiden Geburten mit Entspannungsmethoden und Atemtechniken auseinander und wendete diese bei ihren letzten beiden Geburten an. Sie absolvierte eine Ausbildung zur Hypnosetherapeutin und entwickelte in den 1980er-Jahren für ihre eigene Tochter das HypnoBirthing-Programm. 1989 gründete sie das Official HypnoBirthing Institute, das es mittlerweile in über 40 Ländern weltweit gibt. In den 1990er-Jahren wurde ihr Buch „HypnoBirthing: The Mongan Method“ veröffentlicht.

Mongan war mit ihrer Methode zwar eine Pionierin, allerdings gab es bereits vor ihr den Ansatz der „natürlichen“ Geburt. So veröffentlichte der britische Gynäkologe Grantly Dick-Read bereits 1942 das Buch „Childbirth without Fear. The Principles and Practice of Natural Childbirth“, das als Standardwerk gilt.

Kann man mit HypnoBirthing eine schmerzfreie Geburt haben?

Geburten werden meist mit Schmerzen in Verbindung gebracht, allein schon durch den Begriff „Wehe“. Frauen erzählen einander oft von angstbesetzten Geburtserfahrungen. Zudem werden Geburten in Filmen und Serien oft sehr brutal dargestellt. „Das schürt natürlich Ängste bei jungen Mädchen und Frauen“, sagt die Expertin. Die Angst vor der Geburtserfahrung begleitet daher viele Erstgebärende.

Anders als oft angenommen, ist eine schmerzfreie Geburt nicht das Ziel von HypnoBirthing. „Manche Frauen berichten durchaus von schmerzfreien Geburten, aber es gibt keine Garantie dafür“, betont Klein-Dupkanič. „Man weiß jedoch, dass Ängste und Anspannungen einen direkten Einfluss auf das Schmerzerleben sowie auf die Funktionsweise und das Zusammenspiel der Gebärmuttermuskulatur haben.“ Beim HypnoBirthing lernen Schwangere, sich tief zu entspannen und Ängste aufzulösen. Dadurch werden Endorphine und das „Kuschelhormon“ Oxytocin ausgeschüttet und Stresshormone reduziert. „Viele Frauen beschreiben die Geburt dann nicht als Schmerz, sondern einfach als einen Druck“, so die Expertin.

Was man auch nicht vernachlässigen darf: Frauen, die sich mit HypnoBirthing auf die Geburt vorbereiten, setzen sich im Vorhinein schon sehr intensiv mit diesem Erlebnis auseinander. „Sie haben mehr Wissen und Gespür dafür, was sie brauchen, was sie während der Geburt selbst tun können und was sie einfordern können“, erklärt die Psychologin und HypnoBirthing-Kursleiterin.

Kritik am HypnoBirthing

Die HypnoBirthing-Methode wurde auch kritisiert. Oft wurde sie als esoterisch abgestempelt. Andere betonten, dass der Ansatz zwar lobenswert sei, aber oft zu dogmatisch verstanden werde. Die werdenden Mütter hätten zum Teil falsche Erwartungen an das Geburtserlebnis. Hebammen wie Jana Friedrich, die den „Hebammenblog“ und den Podcast „Geburtskanal“ betreibt, beobachten bei Frauen, die sich mit HypnoBirthing vorbereitet haben, oft eine grundlegende Skepsis gegenüber dem Klinikpersonal. Dies erschwere eine Zusammenarbeit während der Geburt. Umgekehrt gibt es aber auch viele Hebammen, die sich zu HypnoBirthing-Kursleiterinnen ausbilden lassen.

Klein-Dupkanič beobachtet einen Wandel: „Es gibt inzwischen mehr Wissen rund um HypnoBirthing beim medizinischen Personal und eine größere Offenheit dafür, wenn Frauen sich zur Geburt zum Beispiel eine bestimmte Musik wünschen und ihre Atemtechniken und Entspannungsmethoden einsetzen.“ Zudem betont die Expertin in ihren Kursen stets, dass es nicht um einen starren Geburtsplan geht, sondern darum, offen zu sein und die Situation so annehmen zu können, wie sie ist. „Ein gutes und wertschätzendes Miteinander mit dem medizinischen Personal und die Aufklärung der Eltern über notwendige Schritte sind wichtig, damit diese eine fundierte und gute Entscheidung treffen können. Ziel ist es so wenig medizinische Interventionen wie möglich, aber so viele wie nötig zu setzen", erklärt Klein-Dupkanič.

Neben HypnoBirthing gibt es auch andere Methoden der mentalen Vorbereitung auf die Geburt. Beispielsweise versteht sich „Die friedliche Geburt“, die 2016 von der deutschen Mentaltrainerin, Traumatherapeutin und Hypnosetherapeutin Kristin Graf gegründet wurde, als eine Weiterentwicklung der HypnoBirthing-Methode.

Wissenschaftliche Studien zu HypnoBirthing

Es gibt nur wenige wissenschaftliche Studien, die den Effekt von HypnoBirthing untersuchen. Die vorliegenden Studien arbeiten in der Regel mit kleinen Datensätzen und bei manchen wird die Methodik bemängelt.

Eine Studie aus dem Jahr 2024 untersuchte Schmerz, Angst und Wohlbefinden nach der Geburt bei 50 Frauen in Pakistan. Die eine Hälfte der Frauen bereitete sich ab der 33. Schwangerschaftswoche mit HypnoBirthing auf die Geburt vor. Die Studienergebnisse belegen, dass HypnoBirthing die Wehenschmerzen, die Todesangst und das Auftreten von Wochenbettdepressionen signifikant reduzierte. Zudem war die Wehendauer verkürzt.

Eine australische Studie aus dem Jahr 2012 kam zu ähnlichen Ergebnissen. Die Kaiserschnittrate war bei Frauen, die HypnoBirthing praktiziert hatten, niedriger, ebenso der Einsatz von Lachgas und Periduralanästhesie (PDA). Zudem empfanden die Frauen weniger starke Schmerzen und fühlten sich selbstsicherer, entspannter, weniger ängstlich, konzentrierter und selbstbestimmter. Darüber hinaus berichteten sie über positiv über die Einbindung und Unterstützung durch ihre Partner.

Eine französische Metastudie aus dem Jahr 2023 analysierte sieben experimentelle Hypnosestudien, die den Einfluss von Hypnose auf psychologische Auswirkungen in der pränatalen und perinatalen Phase erforschten. Die Hypnoseinterventionen basierten dabei auf dem HypnoBirthing-Ansatz von Marie Mongan. Laut dem Forschungsteam gibt es Hinweise darauf, dass Hypnose das Selbstvertrauen von Frauen stärkt, ihr Selbstbewusstsein verbessert und zu einem positiveren subjektiven Erleben von Schwangerschaft und Geburt sowie zu ihrem Wohlbefinden nach der Geburt beiträgt.

Welche Techniken werden beim HypnoBirthing angewendet?

Es gibt einen riesigen Pool an Techniken und Methoden, darunter angeleitete Hypnosen und spezielle Massagetechniken. „Manche funktionieren für einen besser, andere weniger gut. Das gilt es während des HypnoBirthing-Kurses herauszufinden“, sagt Klein-Dupkanič.

Eine der wichtigsten Übungen ist eine Atemtechnik namens „Ruheatmung“, die auch aus dem Yoga bekannt ist. „Dort heißt sie 4-7-8-Technik, weil es darum geht, doppelt so lange auszuatmen, wie man einatmet: vier Sekunden lang einatmen, sieben Sekunden lang den Atem halten und acht Sekunden lang ausatmen. In der Schwangerschaft lässt man das Anhalten des Atmens aus“, erklärt die Expertin. „Eine andere Technik, die ich sehr angenehm finde, ist die progressive Entspannung. Dabei teilt man den Körper in fünf Zonen ein und entspannt sie nacheinander. Wenn man das gut eingeübt hat, kommt man wirklich in eine Blitzentspannung.“

Welche Rolle spielt der Partner beim HypnoBirthing?

Da HypnoBirthing kein geschützter Begriff ist, gibt es unterschiedliche Angebote. „Ich selbst habe meine Ausbildung bei der HypnoBirthing Gesellschaft Europa (HBGE) gemacht. Hier ist die Besonderheit, dass beim HypnoBirthing immer ein Geburtsbegleiter eingebunden wird, also der Kindesvater, eine Freundin oder die eigene Mutter“, erklärt Klein-Dupkanič. Es gibt eigene Techniken, die der Geburtsbegleiter anwenden kann, um die Mutter noch tiefer in die Entspannung zu begleiten. Durch das gemeinsame Üben und die regelmäßige Vorbereitung entsteht laut der Expertin eine besondere Bindung zwischen dem Paar, aber auch zwischen Geburtsbegleiter und Kind.

Oft erleben sich die Partner bei der Geburt als hilflos, weil sie nicht genau wissen, wie sie die Frau unterstützen können. Beim HypnoBirthing werden die Techniken gemeinsam geübt. „Es gibt ganz viele Anker, die über Berührung funktionieren“, weiß die Expertin. Der Geburtsbegleiter kann auch die Kommunikation mit dem medizinischen Personal übernehmen. „Das ist also eine aktive und wichtige Funktion“, betont Klein-Dupkanič.

Es ist kein grundsätzliches Ausschlusskriterium, wenn eine Frau ohne Begleitung in die Vorbereitung auf die Geburt gehen möchte. In diesem Fall würde die Vorbereitung mittels HypnoBirthing jedoch nicht in einem Gruppen-Setting, sondern im Rahmen eines Einzelkurses stattfinden. „Es sind nicht alle Übungen und Techniken machbar, denn für viele braucht es eben den Geburtsbegleiter“, erläutert die Expertin.

Für wen ist HypnoBirthing nicht geeignet?

Grundsätzlich können alle Frauen und Paare HypnoBirthing machen. Eine wichtige Voraussetzung ist die Bereitschaft, das Erlernte regelmäßig zu üben – idealerweise täglich. „Nur ein Buch darüber zu lesen und sich theoretisch damit auseinanderzusetzen, reicht nicht aus“, sagt die Psychologin und HypnoBirthing-Kursleiterin. „Das ist so, als würde ich ein Buch über Schwimmtechniken lesen, ohne dann auch ins Wasser zu steigen.“

Es gibt jedoch Frauen, bei denen HypnoBirthing nicht empfehlenswert ist. „HypnoBirthing ersetzt keine Therapie oder klinisch-psychologische Behandlung“, betont die Psychologin. Wenn es eine Vorgeschichte gibt, etwa eine Fehlgeburt, eine stille Geburt oder ein traumatisches Geburtserlebnis, dann sollte man als HypnoBirthing-Anbieterin genau hinschauen. Das gilt auch für spezielle, über das normale Maß hinausgehende Ängste oder psychische Erkrankungen. „Es ist wichtig, dass dies im Vorgespräch vor dem HypnoBirthing-Kurs offen thematisiert wird“, sagt die Expertin. Es kann dann zum Beispiel sinnvoll sein, einen Einzelkurs zu machen oder sich an jemanden mit einem psychologischen oder therapeutischen Hintergrund zu wenden.

Ist HypnoBirthing bei einem geplanten Kaiserschnitt sinnvoll?

HypnoBirthing ist laut der Psychologin auch bei einer geplanten Bauchgeburt sinnvoll, denn viele Methoden sind auch während der Bauchgeburt anwendbar und unterstützend: „Die Geburt an sich ist nur ein kleiner Abschnitt am Ende der Schwangerschaft, wenn man diesen ganzen Weg des Elternwerdens betrachtet.“ HypnoBirthing arbeitet sehr viel mit der Bindung zum Baby und der Bindung der Eltern untereinander, und davon profitieren alle Eltern und Babys, ganz unabhängig von der Art ihrer Geburt. „Wenn man sich so konditioniert hat, dass man sich bei einer bestimmten Musik selbst beruhigen kann, dann kann man das auch nach der Geburt abrufen. Sogar das Baby kann so schon im Bauch lernen, sich bei dieser Musik zu entspannen“, weiß die Expertin.

Wird HypnoBirthing von der Krankenkasse übernommen?

HypnoBirthing ist in Österreich eine Privatleistung. Genauso wie bei den klassischen Geburtsvorbereitungskursen, die von Hebammen geleitet werden, müssen die Kosten von den Frauen bzw. Paaren selbst getragen werden. Wenn man eine Privat- und Zusatzversicherung hat, kann es sich aber lohnen, nachzufragen, ob die Kosten übernommen werden.

Kann man HypnoBirthing auch ohne Kurs erlernen?

„Man kann HypnoBirthing auch im Selbststudium erlernen, etwa mittels Tutorials oder CDs“, sagt die HypnoBirthing-Kursleiterin und verweist auf die Originalmethode von Marie Mongan als Buch. „Ich verwende in meinen Kursen das HypnoBirthing-Praxisbuch von Julia und Matthias Maak. Die darin beschriebenen Übungen kann man auch sehr gut selbst anwenden.“ Die Vorteile des Selbststudiums liegen auf der Hand: Es ist kostengünstiger als ein angeleiteter Kurs und man ist zeitlich flexibler.

Die selbstständige Vorbereitung sei aber nicht mit einem HypnoBirthing-Kurs vergleichbar, sagt die Expertin: „Ich sehe, wo es noch ein bisschen Unterstützung braucht, und kann den Paaren Anregungen geben, wie sie Übungen so abwandeln können, dass diese für sie besser funktionieren.“ Beim Selbststudium fehlt diese Rückmeldung der Kursleitung. „Oft kommen in meinen Kursen auch Fragen auf und es ist für die teilnehmenden Paare hilfreich, darüber zu reden“, berichtet Klein-Dupkanič. Zudem gibt es bestimmte Techniken, die nur in HypnoBirthing-Kursen gelehrt werden und nicht in den Büchern stehen. „Das sind zum Beispiel intensive, angstauflösende Hypnosetechniken, für die es eine qualifizierte Anleitung braucht“, sagt die Expertin.

Eine Mutter berichtet von ihren HypnoBirthing-Erfahrungen

Zu HypnoBirthing bin ich eher per Zufall gekommen. Ich stand in einer Buchhandlung vor dem Regal mit Büchern zur Geburtsvorbereitung und griff ganz intuitiv zu einem Buch über die selbstbestimmte Geburt. Darin schilderte die Autorin ihre eigenen Erfahrungen. Dieses Buch hat mich sehr geprägt und ich habe dann mit meinem Mann einen HypnoBirthing-Kurs in Salzburg gemacht. Insgesamt waren wir drei Paare.

Als Yogalehrerin beschäftige ich mich ohnehin sehr viel mit Meditation. Ich habe mich sehr intensiv mit HypnoBirthing auseinandergesetzt und meine Übungen sehr diszipliniert gemacht. Das ist auch wirklich eine Voraussetzung. HypnoBirthing kann nicht klappen, wenn man es nur „ein bisschen“ macht und erwartet, dadurch keine Schmerzen zu verspüren.

Das Besondere am HypnoBirthing ist für mich, dass der Partner so stark eingebunden ist. Mein Mann war anfangs dem Ansatz gegenüber eher kritisch eingestellt, da er grundsätzlich ein eher hinterfragender Typ ist. Letztendlich hat es uns aber sehr geholfen, diese gemeinsamen Erfahrungen zu machen. So konnten wir gestärkt in die Geburt gehen und in dieser Ausnahmesituation als Team agieren. Die Geburt unseres Sohnes war das Extremste, was ich bis dahin erlebt hatte, aber auch das Wunderschönste und das Verbindendste mit meinem Mann.

Die Geburt ging los mit einem vorzeitigen Blasensprung und hat dann sehr lange gedauert, fast zwei Tage. Ich wollte vermeiden, dass mir wehenfördernde Mittel gegeben werden, da ich nicht wusste, wie mein Körper darauf reagieren würde. Ich habe die Geburt mit einer Bergtour verglichen, bei der man den Körper an seine Grenzen bringt. Tatsächlich ging es mir zeitweise nicht so gut. Ich konnte nichts bei mir behalten und musste oft erbrechen. Aber ich war total stolz auf meinen Körper und darauf, was er leisten kann.

Natürlich kann einen solch eine Extremsituation verunsichern. Ich hatte auch kurz Angst und habe meinen Fokus verloren, als das Köpfchen da war. Ich dachte, mein Sohn bekäme keine Luft. Das war natürlich Unsinn, weil er ja noch über die Nabelschnur mit mir verbunden war. Die Vorbereitung mit HypnoBirthing hat mir geholfen, mich selbst wieder zu regulieren.

Die Hebammen und das ärztliche Personal in der Geburtsklinik waren sehr aufgeschlossen gegenüber unserer Vorbereitung mit HypnoBirthing. Über weite Strecken der Geburt haben sie uns einfach unser Ding machen lassen. Sie haben zwar immer wieder im Kreißsaal nach uns geschaut, uns aber in Ruhe gelassen. Erst in der Austreibungsphase habe ich mir aktiv die Hilfe der Hebamme geholt und sie gebeten, mir zu sagen, was ich machen soll.

Die Zusammenarbeit mit den Hebammen war mir sehr wichtig. Ich hatte zwar einen Geburtsplan vorbereitet, aber mir war klar, dass wir offen dafür sein müssen, dass es auch anders kommen kann als geplant. Und dass es eben Situationen geben kann, in denen man sich auf die ärztliche Expertise verlassen muss. Deshalb habe ich mich nicht nur mit dem HypnoBirthing-Kurs auf die Geburt vorbereitet. Wir haben auch einen normalen Geburtsvorbereitungskurs besucht und waren zu einem Infoabend in der Geburtsklinik.

Ich kann HypnoBirthing sehr empfehlen – unter der Voraussetzung, dass man den Willen hat, daran intensiv zu arbeiten und Zeit zu investieren. HypnoBirthing ist eine gute Vorbereitung, um mit sich selbst in Verbindung zu kommen und in sich hineinzuspüren.