Nur so wirken Motivationssprüche wirklich

Motivationssprüche können uns helfen, in schwierigen Momenten den Kopf nicht hängen zu lassen. Dabei sollten wir aber nicht auf Sprüche aus dem Internet zurückgreifen.

Jeder Mensch führt Selbstgespräche. „Dabei richten wir bis zu 4.000 Wörter pro Minute an uns selbst, also zehnmal mehr als an andere“, weiß Psychologin und Coach Christine Hoffmann. Darum ist es wichtig, dass wir liebevoll und wertschätzend mit uns selbst kommunizieren.

Wollen wir einen empathischen Umgang mit uns selbst erlernen, können Motivationssprüche uns dabei helfen – sofern wir sie richtig einsetzen. „Motivationssprüche können uns neue Perspektiven eröffnen. Sie zeigen uns auf, dass in jedem Verlust auch ein Gewinn versteckt ist.“ Und das geht so:

Wie bringen mir Motivationssprüche Erfolg?

Am besten beschäftigen Sie sich dafür zunächst mit Ihren negativen Glaubenssätzen, rät Expertin Hoffmann. Spüren Sie die negativen Gedankenschleifen auf, die Sie in Ihrem Leben immer wieder belasten oder einschränken. Und dann fragen Sie sich: Was macht es mit mir, wenn ich diese Gedanken in mir trage? Wie begegne ich mir selbst und anderen durch diese Gedanken?

Unsere Gedanken sind meist irrational, sagt Hoffmann, darum können wir negative Glaubenssätze verändern und den schlechten Gedanken umdrehen: „Verwandeln Sie ihn in einen Satz, der Ihnen Kraft und Energie gibt.“

Ein Beispiel: Einen Glaubenssatz wie „Alles, was ich anpacke, geht schief“ sollten Sie mit Ihrem bewussten Verstand überprüfen. Geht wirklich ALLES schief? Vermutlich nicht. „Drehen Sie dann den Glaubenssatz um und entwickeln Sie mehrere motivierende Kraftsätze, z.B. ‚Ich packe mutig Neues an.‘, ‚Ich glaube an meinen Erfolg.‘ oder ‚Auch wenn etwas beim ersten Mal nicht klappt, kann es beim nächsten Mal funktionieren.‘“, sagt Hoffmann. „Schreiben Sie alle Motivationssätze, die Ihnen einfallen auf, und spüren Sie bei jedem nach, wie Ihr Körper reagiert.“

Der Glaubenssatz, bei dem Ihr Körper das stärkste positive Feedback sendet, könnte Ihrer sein.

Warum Motivationssprüche aus dem Web nichts bringen

Auf allgemein formulierte, vorgegebene Motivationssprüche aus dem Internet sollten Sie übrigens lieber verzichten. Diese können zwar positiv wirken – allerdings, hat eine Studie herausgefunden, wirken vorgegebene Motivationssprüche nur auf selbstbewusste Menschen. Und auch bei jenen Menschen wirken die Sprüche nur in einem geringen Ausmaß.

Wer ein niedriges Selbstwertgefühl hat, tut sich mit allgemeinen Formulierungen absolut keinen Gefallen: Bei Probanden der Studie lösten sie selbstabwertende Gedanken aus. Die Psychologin rät darum: „Gehen Sie selbst auf die Suche nach Sätzen, die Ihnen Kraft geben.“

Motivationssprüche: Wann wirken sie am besten?

Damit Motivationssprüche richtig wirken und uns tatsächlich motivieren können, müssen wir sie uns natürlich regelmäßig ins Gedächtnis rufen. Die beste Zeit dafür ist laut Hoffmann abends: „Idealerweise nehmen Sie Ihren persönlich formulierten Kraftsatz am Abend mit ins Bett und sagen sich diesen innerlich so lange auf, bis sie einschlafen.“ Dadurch füttern Sie Ihr Unterbewusstsein mit positiven Gedanken, bestenfalls steigert das Ihre Schlafqualität und Ihre Stimmung am nächsten Morgen.

Um Sie bei der Suche nach Ihrem ganz persönlichen Motivationsspruch zu inspirieren, haben wir einige schöne Sprüche für Sie gesammelt:

9 Motivationssprüche zur Inspiration

Wer sich inspirieren lassen kann, bevor er sich selbst auf die Suche nach dem eigenen, ganz individuellen Kraftsatz geht: bitte sehr.

Ich traue mich, alles auszuprobieren.
(Joanne K. Rowling)

Einen Vorsprung hat, wer dort anpackt, wo andere erstmal reden.
(John F. Kennedy)

Lass dich nicht unterkriegen, sie frech und wild und wunderbar!
(Astrid Lindgren)

Jede schwierige Situation, die du jetzt meisterst, bleibt dir in der Zukunft erspart.
(Dalai Lama)

Der höchste Lohn für unsere Bemühungen ist nicht das, was wir dafür bekommen, sondern das, was wir dadurch werden.
(John Ruskin)

Es ist besser, ein kleines Licht anzuzünden, als über die Dunkelheit zu schimpfen.
(Lao-Tse)

Träume dir dein Leben schön und mach aus diesen Träumen eine Realität.
(Marie Curie)

Mut brüllt nicht immer nur. Mut kann auch die leise Stimme am Ende des Tages sein, die sagt: Morgen versuche ich es nochmal.
(Mary Anne Radmacher)

Wir kommen aus Nichts und wir gehen ins Nichts. Was haben wir zu verlieren? Nichts!
(Monty Python)