Das sind 10 Anzeichen für eine kaputte Beziehung laut Paarberaterin

Mag.a Anna Thaler ist Paarberaterin und Beziehungscoachin mit Praxis in Gmunden am Traunsee. Sie bietet Unterstützung bei allen Themen rund um Paarbeziehung und Liebe. Die Paarberaterin kennt die 10 Anzeichen für eine kaputte Beziehung und erklärt uns diese auf ACTIVE BEAUTY.

1. Anzeichen für eine kaputte Beziehung: Kein Verständnis für den Partner

In einer Beziehung möchte man angenommen und gesehen werden. Die Paarberaterin Anna Thaler erklärt: „Wenn ein Partner nicht durch die Brille des anderen sehen kann und Verständnis für ihn aufbaut, hat die Beziehung keine Chance. Nichts ist schließlich schlimmer, als wenn man plötzlich laufend vom Partner kritisiert wird und die Angriffe auf die persönliche Ebene abzielen („Was ist bloß los mit dir?“, „Auf dich kann man sich nicht verlassen!“ oder „Du verstehst das einfach nicht!“). Das führt zu Streit und Resignation in der Partnerschaft und ist oft eines der ersten Anzeichen für eine kaputte Beziehung.“ Besonders gefährlich sieht Thaler in diesem Zusammenhang auch die Bewertung und die Kritik der Gefühle des anderen: „Das ist doch nicht so schlimm!“, „Reg dich nicht so auf!“, „Mach nicht so ein Theater!“.

Unerfülltes Bindungsbedürfnis: „Ich verstehe, wie du dich fühlst. Du bist ok, so wie du bist.“

2. Anzeichen für eine kaputte Beziehung: Kein Miteinander

Ein Paar ist wie ein Team, daher erfordert eine Beziehung auch ein großes Maß an Teamfähigkeit. Schwierig wird es, wenn sich das Miteinander zum Gegeneinander entwickelt und man seinem Partner gegenüber nicht loyal ist. Laut Paarberaterin zeigt es sich „besonders bei Konflikten mit Eltern oder Schwiegereltern und Freundinnen und Freunden, wenn der Partner nicht zu einem hält. Das führt im Außen immer zu Streit und im Inneren zu großer Verunsicherung.“

Unerfülltes Bindungsbedürfnis: „Ich halte zu dir, ich stehe hinter dir, egal was ist!“

3. Anzeichen für eine kaputte Beziehung: Kein Vertrauen

Eine Beziehung soll sich „safe“ anfühlen, nicht umsonst spricht man zum Beispiel vom „sicheren Hafen der Ehe“. Thaler erklärt das so: „Sicherheit ist ein menschliches Grundbedürfnis. Unser vegetatives Nervensystem darf durch eine Partnerschaft in Summe nicht dauerhaft aufgeregt werden, sondern sollte beruhigt sein. Ist dies nicht der Fall, wirkt sich das auf unsere Gesundheit negativ aus und es machen sich innere Unruhe, Herzrasen, Reizbarkeit, Schlafstörungen oder Atembeschwerden bemerkbar. Wir ,brauchen‘ also das Gefühl von Sicherheit – auch um gesund zu bleiben.“ Steht eine Beziehung auf dem Prüfstand, stellt man sich oft folgende Fragen: Kann ich meinem Partner vertrauen? Ist er ehrlich zu mir? Kann ich mich auf ihn verlassen? Ein wichtiger Test, wenn wir auf Partnersuche gehen, ist schließlich, ob jemand für einen da ist, wenn man ihn braucht. Die Paarberaterin verrät uns auch, wie wir am besten feststellen können, ob unser Bedürfnis nach Sicherheit erfüllt wird: „Sicher fühlt man sich dann, wenn man sich so zeigen kann, wie man ,wirklich‘ ist, ohne Angst haben zu müssen, dass man abgelehnt oder nicht geliebt wird.“

Unerfülltes Bindungsbedürfnis: „Bei mir bist du sicher!“

4. Anzeichen für eine kaputte Beziehung: Kein aktives Bemühen um die Partnerschaft

Als Paarberaterin weiß Thaler aus täglicher Praxis sehr gut, worauf es in einer Beziehung ankommt: „Wollen zwei Menschen in ihrer Partnerschaft zufrieden sein, müssen beide wissen, was der andere jeweils braucht; es müssen Fehler analysiert und Verbesserungen ausprobiert werden. Ohne Beziehungsarbeit geht es nicht.“ Ganz wichtig ist dabei das Wir-Gefühl. An welchem Anzeichen man erkennt, dass die Beziehung kaputt ist? Der Partner gibt sich keine Mühe mehr, zeigt kein Interesse am Gegenüber und möchte auch keine Energie mehr in die Beziehung investieren. Gemeinsame Gespräche werden vermieden; laut Thaler werden „sowohl die Beziehung als auch der Partner als selbstverständlich angesehen.“

Unerfülltes Bindungsbedürfnis: „Wir schaffen das gemeinsam!“

5. Anzeichen für eine kaputte Beziehung: Keine Verantwortung übernehmen

Ein uneinsichtiger Partner, der keine Verantwortung übernehmen will? Es erinnert an das Peter-Pan-Syndrom und erschwert eine Beziehung auf jeden Fall. „Wenn ein Partner nicht bereit ist, sich selbst und das eigene Verhalten kritisch zu hinterfragen, ist weder Annäherung noch Einigung möglich.“ Laut Paarberaterin führt besonders die permanente Verteidigung zu einer Endlosspirale aus Angriff und „ausgleichendem Argument“. Das Ergebnis: Eskalation und in der Beziehung ist man keinen Schritt weitergekommen. Für das erfolgreiche Führen einer Partnerschaft sollte laut Thaler jeder „die Verantwortung für den eigenen Anteil (auch an der Beziehungskrise) übernehmen.“

Unerfülltes Bindungsbedürfnis: „Ich übernehme meinen Anteil der Schuld. Wir sind beide verantwortlich!“

6. Anzeichen für eine kaputte Beziehung: Kein Respekt

Alles, was unter dieses Anzeichen für eine kaputte Beziehung fällt, ist schon sehr deutlich und unangebracht: „Augenrollen, Verhöhnen, moralische Vorhaltungen, Sarkasmus, Zynismus oder respektloser, abschätziger Humor ... Egal in welcher Form die Verachtung in der Paarkommunikation auftritt – sie vergiftet jede Beziehung. Verachtung kann auch durch Mimik, Körpersprache oder abwertende Laute ausgedrückt werden.“ Thaler zufolge resultiert das despektierliche und verachtende Verhalten aus „lange bestehenden negativen Gedanken über den Partner, die auf ungelösten Schwierigkeiten basieren“. Das Problem: Je länger Schwierigkeiten nicht angesprochen und gelöst werden, desto genervter wird der Partner. Aber warum diese respektlosen Reaktionen? „Der Partner wird durch Verachtung herabgesetzt, um die eigenen Verletzungen zu kompensieren.“ Eine gut funktionierende Beziehung würde ausmachen, dass man einander respektiert, auch wenn man Meinungsverschiedenheiten hat.

Unerfülltes Bindungsbedürfnis: „Ich respektiere dich, auch wenn wir nicht einer Meinung sind!“

7. Anzeichen für eine kaputte Beziehung: Der Partner mauert

Thaler definiert das so: „Mauern bedeutet das Ignorieren des anderen, um Konflikte entweder zu vermeiden oder auszusitzen.“ Die wichtigste Basis für eine Partnerschaft ist die Kommunikation; wenn einer der Partner diese verweigert, indem er sich zum Beispiel gedanklich ausklinkt oder den Raum verlässt, können keine Konflikte mehr gelöst werden. „Das kurzfristige Problem ist dabei die Verletzung des ignorierten Partners; langfristig können Verletzungen nie ausheilen (durch Entschuldigung und ausreichende Wiedergutmachung).“ Die Folge: Frust staut sich über Jahre an und kommt beim nächsten Streit wieder hoch. Auf die Dauer verschlimmert sich die Problematik und die Beziehung endet irgendwann in der Sackgasse.

Unerfülltes Bindungsbedürfnis: „Es tut mir sehr leid, dass ich dich durch mein Verhalten verletzt habe, ich mache es wieder gut!“

8. Anzeichen für eine kaputte Beziehung: Fehlende Zuneigung

Das Schöne an einer Beziehung – man fühlt sich beim Anderen geborgen. Thaler begründet das so: „Menschen brauchen liebevollen Umgang und emotionale Wärme. Werden Babys nicht liebevoll betreut und berührt, überleben sie nicht. Gleiches gilt auch für Beziehungen.“ Die Paartherapeutin beschreibt eine gelungene Beziehung wie ein Rezept, das sowohl emotionale („Wertschätzungen, Zuspruch, Lächeln, Höflichkeit, Komplimente, Herzlichkeit und Freundlichkeit“) als auch körperliche Zutaten („liebevolle Berührungen, Umarmungen, Kuscheln und eine abgestimmte Sexualität“) erfordert. Beziehungen gehen daran kaputt, wenn auf diesen beiden Ebenen zu wenig Zuwendung stattfindet.

Unerfülltes Bindungsbedürfnis: „Ich mag dich, ich liebe dich, ich genieße deine Nähe!“

9. Anzeichen für eine kaputte Beziehung: Keine gemeinsame Zeit

Am Wochenende möchte sie oder er sich lieber mit Freunden treffen, am Abend wird länger gearbeitet oder es geht ins Fitnessstudio (beziehungsweise zu anderen Hobbys) – anscheinend hat alles in der Beziehung einen Platz, nur man selbst nicht? Für eine funktionierende Partnerschaft ist es wichtig, dass man sich bewusst Zeit einplant, die man nur mit dem Partner verbringt (Stichwort Date Night). Genauso wie Berührungen ist auch gemeinsam verbrachte Zeit eine der fünf Liebessprachen nach Chapman. Wichtig dabei ist unabgelenkte Zeit (ohne Kinder oder Phubbing, bei dem man dem Handy statt dem Partner seine Aufmerksamkeit schenkt). Thaler empfiehlt, dass man die Paarzeit für den emotionalen Austausch (Wie geht es dir? Was beschäftigt dich? Hast du Sorgen?) und gemeinsame Erlebnisse nutzt. So kann man die Verbindung und das Paargefühl stärken.

Unerfülltes Bindungsbedürfnis: „Du bist wichtig für mich!“

10. Anzeichen für eine kaputte Beziehung: Gefühle für jemand anderen

Das zehnte Anzeichen für eine kaputte Beziehung ist das offensichtlichste: „Entwickeln sich außerhalb der Paarbeziehung Gefühle für eine andere Person, hat die Beziehung nur noch sehr geringe Überlebenschancen. Liebe verlangt Exklusivität. Ist diese nicht mehr gewährleistet, bricht die Basis einer Paarbeziehung ein.“ Besonders in diesem Fall, aber auch bei den anderen Anzeichen ist es gut, wenn man sich professionelle Hilfe holt. Am besten geht man dann gemeinsam zur Paarberatung.

Unerfülltes Bindungsbedürfnis: „Du bist der/die Einzige für mich!“