Richtig vorbereiten
Mit diesen Tipps wird der Urlaub richtig erholsam
Bei der Anreise nicht im Stau stehen, im Ferienort ein schönes Quartier haben, jeden Tag ausschlafen können: Ja, es sind Dinge wie diese, die den Urlaub erholsam werden lassen – für noch mehr Tipps, wie Sie auf Reisen nachhaltig entspannen, bitte hier entlang.
Zeit möchte man haben, für sich selbst, den Partner, die Familie. Etwas Neues erleben. Aus dem Alltag ausbrechen. Und dann erholt wieder in den Alltag zurückkehren. Ganz schön viele Erwartungen, die man da an rund zwei Wochen Urlaub stellt. Dass sich diese nicht erfüllen, wenn man sich erst beim Strandcocktail darüber Gedanken macht, liegt auf der Hand. Die gute Nachricht: manchmal ist rechtzeitige Planung schon die halbe Miete. (Und vielleicht kommen Sie dabei auf die Idee, einmal nachhaltig zu verreisen.)
5 Strategien, um gut in den Urlaub zu starten
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Gute Planung
Budget, Ziel und die Reisedauer: Das sind die wichtigsten Punkte, die Sie bei der Urlaubsplanung bedenken sollten. Was erholsamer ist, Kurztrips oder lange Ferien: Darüber sind sich Forscher nicht einig. Für Langzeitferien spricht: Wir haben dann genügend Zeit, unseren Rhythmus zu finden. Es kann bis zu 14 Tage dauern, bis wirklich Erholung eintritt. Kurztrips wiederum erzeugen mehrmals im Jahr Vorfreude, was sich wiederum bereits in der Planungsphase positiv aufs Gemüt auswirkt. Und was das Ziel angeht: Das ist abhängig davon, was man erleben möchte. Aus der Forschung bekannt ist: Wir erholen uns dann besonders gut, wenn wir in der Freizeit Neues lernen oder etwas tun, das wir schon lange vorhatten.
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Stressfreier Start
Einer der wichtigsten Tipps: Starten Sie nicht gehetzt in den Urlaub, sonst brauchen Sie umso länger, um in den Modus zu kommen, den wir als erholsam und entspannend empfinden. Deshalb: sich rechtzeitig frei nehmen, um in aller Ruhe den Koffer nach vorab erstellter Checkliste zu packen. Auch tritt dabei die sogenannte Leisure Sickness seltener ein – also jener Effekt, dass man genau zu Urlaubsbeginn krank wird, weil die Stresshormone zu plötzlich abfallen und der Körper darauf reagiert. Weiters ist es empfehlenswert, ausgeschlafen und entspannt loszufahren. Dabei verliert man vielleicht einen Tag am Urlaubsziel, aber die Erholung ist ungleich größer.
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Entspannung vor Ort
Endlich vor Ort, können Sie es nicht erwarten, alles zu erkunden? Moment, nun noch schnell den Koffer ausgepackt, und ein Blick in die Arbeitsmails kann auch nicht schaden … Und schon ist man wieder im Alltagsmodus. Ein Geheimrezept für Erholung gibt es nicht. Wichtig ist vielmehr: Hören Sie auf den eigenen Körper. Grundsätzlich geht man in der Forschung davon aus: Menschen, die beruflich viel reisen, können im Urlaub eher durch Ruhe herunterfahren, während jene, die hauptsächlich Büro sitzen, mehr Bewegung brauchen, um zu entspannen.
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Digital Detox
Die ständige Erreichbarkeit am Handy und Computer setzen den Körper permanenter Reizüberflutung aus. Dieses Verhalten im Paradies unter Palmen oder beim Wandern in der Natur abzuschalten, fällt vielen nicht leicht. Schließlich muss man sich erst daran gewöhnen, nicht permanent greifbar zu sein. Schafft man es nicht, das Handy ganz zu Hause zu lassen, sollte man die Zeit mit dem Telefon zumindest auf ein vorab festgelegtes Minimum begrenzen. Oder sich gleich auf Digital Detox-Urlaub in Österreich einzulassen.
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Langanhaltender Effekt
Kaum ist man wieder daheim, geht auch schon der Alltag wieder los. Wäsche waschen, im Freundeskreis zurückmelden, sich um die Wohnung kümmern. Die Kollegen im Büro warten ebenfalls. Wer direkt vom Flughafen wieder in seinen gewohnten Rhythmus umsteigt, wird nicht lange etwas von der Erholung haben. Besser, man nimmt sich nachher noch mindestens einen Tag Zeit, um wieder im eigenen Domizil anzukommen, ohne erreichbar zu sein. Schließlich wollen Sie ja, dass diese Tipps, wie der Urlaub erholsam wird und Sie entspannen können, nicht ganz umsonst waren.
