Don't worry, be happy!
Ob Single oder Paar: Wertschätzung braucht Selbstliebe
Am Valentinstag feiern wir die Liebe – auch die Selbstliebe! Denn nur, wer sich selbst Wertschätzung entgegenbringt, kann auf Dauer glücklich sein. Auch als Single.
Am Valentinstag sollen wir unsere Liebe ausdrücken. Wie wäre es, wenn wir damit bei uns selbst beginnen? Wertschätzung und Selbstliebe sind nicht nur in Krisenzeiten wichtig. Ob in einer Partnerschaft oder als Single: Wer sich selbst mag, ist wesentlich zufriedener.
Oder andersherum ausgedrückt: „Wer als Single unglücklich ist, ist es auch in einer Partnerschaft“, sagt Psychologin Christine Hoffmann. „Wer glücklich sein möchte, sollte nicht nach seiner zweiten Hälfte suchen. Sondern erkennen: Wir finden alles in uns selbst, um unser Leben in die erwünschte Richtung zu verändern.“
Die Expertin hat noch mehr Erkenntnisse für einen wertschätzenden und liebevollen Umgang mit sich selbst:
Erkenntnisse für ein erfülltes Leben
Man braucht keinen Partner, um glücklich zu sein
„Viele Menschen glauben: Ein Singledasein geht mit Einsamkeit und Unzufriedenheit einher. Doch psychologische Studien zeigen ein anderes Bild: Singles leben gesünder und glücklicher als verheiratete Menschen. Sie finden häufiger Sinnerfüllung in ihrer Arbeit und legen mehr Wert auf Freundschaften“, sagt Christine Hoffmann. Dadurch sind Singles auch besser vernetzt und weisen ein höheres Maß an Selbstbestimmung auf.
Woher kommt also der Irrglaube, als Single würde einem etwas fehlen? Expertin Hoffmann ist sich sicher: Das gefühlte Unglück mancher Singles hängt mit dem in unserer Gesellschaft fest verankerten Glaubenssatz zusammen, Menschen müssten jemanden finden, um zufrieden zu leben. Höchste Zeit, sich vor Augen zu führen: Dem ist nicht so! Auch als Single kann man glücklich sein.
Ideale Beziehungen voller Wertschätzung gibt es kaum
Wir alle kennen und lieben sie von Zeit zu Zeit: Perfekt inszenierte Hollywood-Romanzen à la „und sie lebten glücklich bis an ihr Lebensende.“ Die Realität sieht allerdings weniger rosig aus: Nach der ersten Verliebtheitsphase erhalten die wenigsten Menschen die Wertschätzung von ihren Partnerinnen und Partnern, die sie sich wünschen.
Als Single sind wir selbst dafür verantwortlich, unsere Beziehung zu uns selbst wertschätzend zu gestalten. Deshalb empfiehlt Christine Hoffmann: „Machen Sie sich bewusst, dass es nur eine Person gibt, mit der Sie Ihr ganzes Leben verbringen: Sie selbst! Umso wichtiger, dass Sie sich selbst gut kennen lernen, Ihre liebenswerten, lustigen und verrückten Seiten entdecken und gut mit sich selbst umgehen.“
Worin liegt also das Geheimnis eines glücklichen Lebens? Wir müssen Gewohnheiten machen aus dem, was uns guttut. Auch in Zeiten, wo es uns nicht so leicht fällt, Selbstliebe zu empfinden. Aber es geht – und zwar so:
3 Schritte für mehr Wertschätzung für uns selbst
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Eine Glücksliste anlegen
In schwierigen Momenten, in denen Ihnen Selbstliebe und Werschätzung nicht so leicht fallen, kann eine Glücksliste helfen. Legen Sie für solche Momente schon vorab eine Liste an, auf der Sie sich Tätigkeiten notieren, die Ihnen guttun, rät Christine Hoffmann. „Denn unmittelbar in belasteten Momenten ist unsere Kreativität eingeschränkt.“
Auf dieser Liste sollten Sie Dinge notieren, die Sie allein und relativ leicht erledigen können, z. B. ein Bad nehmen, warm duschen, sich mit der Lieblingslotion eincremen und sanft massieren, ein bestimmtes Lied hören, spazieren gehen, Yoga machen, meditieren oder ein neues Gericht heraussuchen und kochen.
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Wertschätzung anderen zeigen
Positiv auf das eigene Wohlbefinden wirkt es sich auch aus, wenn wir anderen Menschen Wertschätzung entgegenbringen. Christine Hoffmann: „Rufen Sie eine Freundin an und sagen Sie Ihr, dass Sie sie schätzen. Schreiben Sie einem lange nicht mehr gehörten Verwandten eine Postkarte oder bieten Sie jemandem Ihre Unterstützung an.“
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Selbstwertgefühl stärken
Studien zeigen einen starken Zusammenhang zwischen dem eigenen Selbstwert und der Wertschätzung anderer: Menschen mit einem hohen Selbstwertgefühl haben häufiger eine positive Haltung anderen gegenüber – und werden im Gegenzug öfter von anderen wertgeschätzt. „Wertschätzung lohnt sich also immer für beide Seiten“, sagt Expertin Hoffmann: Es ist ein Geben und Nehmen und steigert das Selbstwertgefühl auf beiden Seiten.
